Nội dung Dạy học Linh hoạt Thể dục 8 (Tuần 2)

Nội dung tài liệu: Nội dung Dạy học Linh hoạt Thể dục 8 (Tuần 2)

1. - Chuẩn bị: Đứng chân thuận phía sau, gót chân sát mép vạch xuất phát, lưng quay về hướng chạy. Hai bàn chân chạm đất bằng nửa bàn chân trên, hai gối hơi khuyu. Hai tay buông tự nhiên hoặc ở tư thế hơi co như đang chạy, thân trên hơi ngả về trước. - Động tác: Khi có hiệu lệnh “Chuẩn bị ...” hơi hạ thấp trọng tâm hơn một chút nữa so với lúc vào chỗ, mặt quay ra phía sau, lắng nghe hiệu lệnh tiếp theo. Khi có lệnh xuất phát, nhanh chóng xoay thân và chân, chạy nhanh về trước. 2.4. Tư thế sẵn sàng - xuất phát: - Chuẩn bị: Hai bàn tay chống đất rộng bằng vai sát (mép sau) vạch xuất phát. Hai chân co, mũi bàn chân trước cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân, bàn chân sau cách 3 bàn chân. Hai chân chạm đất bằng nửa trước bàn chân, mông nhổm cao bằng vai, mắt nhìn trước cách vạch xuất phát 1 - 2m. - Động tác: Khi có lệnh, đạp chân sau, rồi đưa ra trước, sau đó đạp mạnh chân trước phối hợp với đánh tay tích cực (chân nọ, tay kia) để xuất phát và chạy lao. 2.5. Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức: - Chuẩn bị: Chọn một khoảng sân bằng phẳng, kẻ 2 vạch giới hạn song song cách nhau 6 - 8. Tập hợp HS thành 2 - 4 hàng dọc, mỗi hàng dọc là một đội thi đấu, các đội cách đều nhau 1-1,5m. Mỗi đội lại chia thành 2 nhóm đứng đối diện nhau ở hai bên vạch giới hạn. * Chú ý: GV cần bố trí, điều chỉnh sao cho số người của các đội bằng nhau và cân đều tỉ lệ nam với nam, nữ với nữ. . - Cách chơi: Khi có lệnh bắt đầu, số 1 (đứng trên cùng) của các đội (bên A) nhanh chóng chạy sang bên B, đưa tay đập vào bàn tay của bạn số 1 bên B (cùng đội của mình), sau đó chạy ngược trở lại, đập tay vào tay bạn số 2, rồi lại chạy ngược lại, đập tay vào tay bạn số 1 bên B lần thứ hai, sau đó đi thường về tập hợp ở cuối hàng bên B. Số 1 bên B sau khi chạm tay, nhanh chóng chạy sang bên A, về bên B rồi lại sang bên A chạm tay vào tay số 2 bên A, đi thường và tập hợp ở cuối hàng bên A. Số 2 bên A sau khi chạm tay bạn nhanh chóng chạy như số 1 và trò chơi cứ tiếp tục như vậy cho đến hết, đội nào xong trước, ít phạm quy, là thắng cuộc. 3. Rèn luyện sức bền: 3.1. Luyện tập chạy bền: Trò chơi: “Chạy dích dắc tiếp sức” - Chuẩn bị: Chọn một khoảng sân bằng phẳng, kẻ đường”dích dắc” giới hạn song song cách nhau 15 - 20 Tập hợp HS thành 2 - 4 hàng dọc, mỗi hàng
2. dọc là một đội thi đấu, các đội cách đều nhau 1-1,5m. Mỗi đội lại chia thành 2 nhóm đứng đối diện nhau ở hai bên vạch giới hạn. * Chú ý: GV cần bố trí, điều chỉnh sao cho số người của các đội bằng nhau và cân đều tỉ lệ nam với nam, nữ với nữ. . - Cách chơi: Khi có lệnh bắt đầu, số 1 (đứng trên cùng) của các đội (bên A) nhanh chóng chạy theo đường “dích dắc” sang bên B, đưa tay đập vào bàn tay của bạn số 1 bên B (cùng đội của mình), sau đó chạy ngược theo đường “dích dắc” trở lại, đập tay vào tay bạn số 2, rồi lại chạy ngược lại, đập tay vào tay bạn số 1 bên B lần thứ hai, sau đó đi thường về tập hợp ở cuối hàng bên B. Số 1 bên B sau khi chạm tay, nhanh chóng chạy sang bên A, về bên B rồi lại sang bên A chạm tay vào tay số 2 bên A, đi thường và tập hợp ở cuối hàng bên A. Số 2 bên A sau khi chạm tay bạn nhanh chóng chạy như số 1 và trò chơi cứ tiếp tục như vậy cho đến hết, đội nào xong trước, ít phạm quy, là thắng cuộc. X X X X X X X X A B X X X X X X X X 3.3. Giới thiệu một số động tác hồi tĩnh - Thả lỏng luôn: - Vừa đi, vừa dang tay hoặc đưa hai tay lên cao: Hít váo bằng mũi, khi buông tay xuống: Thở ra bằng miệng. - Lắc bắp đùi. - Rung bắp cẳng chân. - Nhún, nhảy thả lỏng. - Rũ tay: Cúi người, hai tay buông thõng rũ tay. - “Phơi cá”: Từng cặp quay lưng vào nhau, hai khuỷu tay ngoắc hai khủy tay của bạn, một người cúi nâng bạn nằm ngửa trên lưng đồng thời nhún nhún nhẹ để “phơi cá”. - Đấm lưng nhẹ: Hai người thay nhau đấm lưng nhẹ cho nhau.