Bài học trực tuyến Môn Giáo dục thể chất 11 Tuần 21, 22, 23 Năm học 2021-2022 - Đỗ Xuân Đinh

Nội dung tài liệu: Bài học trực tuyến Môn Giáo dục thể chất 11 Tuần 21, 22, 23 Năm học 2021-2022 - Đỗ Xuân Đinh

1. GV: Đỗ Xuân Định Trường THPT Phan Chu Trinh Khi đá các loại bóng đang lăn sệt thì mũi bàn chân trụ luôn phải thẳng hướng với hướng đá bóng đi, đầu gối hơi khụyu thấp, th ân người nghiêng về trước một bên với bóng. 2. Kĩ thuật nhảy cao kiểu” nằm nghiêng”: Luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu “nằm nghiêng” ( xem trên Youtube) - Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao(đã học trực tiếp tuần 20 và lớp 10) bằng các động tác bổ trợ: bài tập phát triển sức mạnh chân; đá lăng chân; 1,3,5 bước đà – giậm nhảy – mô phổng động tác qua xà và tiếp đất. 3. Cầu lông: - Ôn luyện những kĩ thuật di chuyển và kết hợp đánh cầu đã học ở lớp 10( xem trên Youtube) Bài học trực tuyến Thể dục lớp 11 3 Năm học 2021 - 2022
2. GV: Đỗ Xuân Định Trường THPT Phan Chu Trinh TUẦN 23 1. Kĩ thuậtdẫn bóng và đá bóng bằng mu trong bàn chân( xem trên Youtube) - Tự ôn luyện KT dẫn bóng và đá bóng bằng mu trong bàn chân. 2. Kĩ thuật Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” - Tự ôn luyện và hoàn thiện KT chạy đà – giậm nhảy – trên không và tiếp đất. 3. Cầu lông: - Kĩ thuật đánh cầu cao tay thuận( xem trên Youtube) Để thực hiện kỹ thuật đánh cầu cao sâu thuận tay bạn phải thực hiện như sau: – Phán đoán chuẩn xác phương hướng và điểm rơi của cầu đến để và nghiêng người, làm sao cho cầu rơi xướng ở vị trí phía trên lệch ra trước vai phải của mình. Vai trái đối diện với lưới, chân trái ở trước, chân phải ở sau, trọng tâm rơi vào chân phải. Tay trái co khuỷu giơ lên tự nhiên, tay phải cầm vợt cánh tay co khuỷu tự nhiên và đưa vợt lên cao trên vai phải, hai mắt chú ý nhìn cầu đến. – Khi đánh cầu, cánh tay phải đưa ra sau, theo đó khuỷu tay nâng lên cao hơn hẳn so với vai để đưa vợt ra sau đầu, cổ tay duỗi tự nhiên lòng bàn tay hướng lên trên. Sau đó phối hợp dùng sức nhịp nhàng của chân sau đạp đất, quay người hóp bụng, lấy vai làm trục, cánh tay kéo theo cẳng tay nhanh chóng vẫy cổ tay ra trước đánh cầu ở điểm cao nhất khi tay đã vươn thẳng. – Sau khi đánh cầu tay cầm vợt có thể theo đà quán tính vung ra trước và xuống dưới phía bên trái rồi thu vợt về trước thân người. Cùng lúc đó chân trái lùi ra sau, chân phải bước ra trước trọng tâm chuyển từ chân sau ra chân trước. Bài học trực tuyến Thể dục lớp 11 4 Năm học 2021 - 2022