Bài học trực tuyến Môn Giáo dục thể chất 10 Tuần 21, 22, 23 Năm học 2021-2022 - Đỗ Xuân Đinh

Nội dung tài liệu: Bài học trực tuyến Môn Giáo dục thể chất 10 Tuần 21, 22, 23 Năm học 2021-2022 - Đỗ Xuân Đinh

1. GV: Đỗ Xuân Định Trường THPT Phan Chu Trinh TUẦN 22 1. Kĩ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân( xem trên Youtube) Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân là dùng phần bên trong của lòng bàn chân từ cổ chân tới đốt xương ngón chân cái để đá bóng đi. Nguyên lý kỹ thuật động tác Đá bóng nằm tại chỗ ( chia làm 5 bước): • Chạy đà thẳng với hướng bóng. • Đặt chân trụ ngang tâm bóng , cách bóng khoảng 15cm, mũi bàn chân theo hướng đi của bóng; chân trụ tiếp đất từ gót chuyển qua bàn chân; đầu gối chân trụ hơi hạ thấp. • Khi chân trụ tiếp đất thì chân lăng được tiếp tục đưa về phía sau, đồng thời đầu gối và mũi chân xoay ra ngoài vuông góc với bàn chân trụ. • Diện tiếp xúc bóng giữa chân và bóng giống như KT dẫn bóng; chạm vào sau và tâm bóng. • Kết thúc chân tiếp tục đưa về trước; đồng thời đầu gối và chân khép lại để thực hiện ĐT tiếp theo. Bài học trực tuyến Thể dục lớp 10 3 Năm học 2021 - 2022
2. GV: Đỗ Xuân Định Trường THPT Phan Chu Trinh 2. Kĩ thuật nhảy cao kiểu” nằm nghiêng” KT trên không: (Xem Youtube) Giai đoạn trên không bắt đầu từ từ khi chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất. Tiếp theo co nhanh chân giậm nhảy, đồng thời xoay mũi chân đá lăng về phía xà tạo cho thân người nằm nghiêng so với xà( chân giậm nhảy co phía dưới chân lăng thẳng phía trên giống như tư thế nằm nghiêng, hai tay phối hợp khéo léo qua xà. 3. Đá cầu: Kiểm tra thường xuyên kĩ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân(thực hiện KT quay Clip gửi qua Zalo thầy giáo) Bài học trực tuyến Thể dục lớp 10 4 Năm học 2021 - 2022
3. GV: Đỗ Xuân Định Trường THPT Phan Chu Trinh TUẦN 23 1. Kĩ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân( xem trên Youtube) - Tự Ôn luyện KT dẫn bóng và đá bóng bằng lòng bàn chân. 2. Kĩ thuật Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” - Tự Ôn luyện KT chạy đà – giậm nhảy – trên không. 3. Cầu lông: Cách cầm vợt cầu lông thuận tay Cách cầm vợt thuận tay thì đầu tiên chúng ta phải cầm và nghiêng mặt vợt vuông góc 90 độ với mặt đất, sau đó để lòng bàn tay nắm cán vợt ở khoảng giữa giống như đang bắt tay. Khép các ngón tay ôm nhẹ quanh cán vợt, ngón cái đặt tựa trên cán vợt, đầu ngón cái hướng thẳng về cán vợt, các ngón trỏ và ngón giữa đặt sao cho cảm giác thoải mái nhất. 6 Bài học trực tuyến Thể dục lớp 10 5 Năm học 2021 - 2022
4. GV: Đỗ Xuân Định Trường THPT Phan Chu Trinh Nếu cầm vợt đúng, giữa ngón trỏ và ngón cái sẽ tạo nên một gốc chữ “V”. Ngón cái sẽ giúp cố định vợt và tạo lực đánh tốt hơn cũng như sử dụng một cách uyển chuyển hơn. Nếu như đặt ngón cái không sẽ khiến vợt bị văng ra khỏi tay. 6 Có 2 tư thế cơ bản: 2.1. Tư thế thấp: Hai chân đứng song song trên nửa trước bàn chân, khoảng cách giữa hai chân rộng bằng vai, gối hơi khuỵu. Trọng lượng cơ thể dồn đều lên hai chân, lưng cong tự nhiên, đầu ngửa, tay thuận cầm vợt, mặt vợt ở phía trước thân người ngang với tầm bụng. Tay kia thả lỏng tự nhiên, TTCB này thường sử dụng trong tập luyện hoặc khi phòng thủ trong thi đấu. Bài học trực tuyến Thể dục lớp 10 6 Năm học 2021 - 2022
5. GV: Đỗ Xuân Định Trường THPT Phan Chu Trinh 2.2. Tư thế cao: Chân không cùng bên với tay cầm vợt ở phía trước, chân cùng bên với tay cầm vợt ở phía sau,đứng trên nửa trước bàn chân. Khoảng cách giữa hai chân rộng bằng vai. Trọng lượng cơ thể dồn vào chân trước hơi khuỵu lưng cong tự nhiên. Tay thuận cầm vợt, mặt vợt cao ngang trán. Tay kia thả lỏng tự nhiên. TTCB này thường sử dụng trong thi đấu cầu lông, khi chuẩn bị đỡ phát cầu hoặc khi sử dụng các kỹ thuật đánh cầu cao tay. Bài học trực tuyến Thể dục lớp 10 7 Năm học 2021 - 2022