Bài giảng Giáo dục thể chất 12 - Tuần 21, Bài học: Bóng đá. Nhảy xa. Đá cầu

Nội dung tài liệu: Bài giảng Giáo dục thể chất 12 - Tuần 21, Bài học: Bóng đá. Nhảy xa. Đá cầu

1. - Dẫn bóng bằng má ngoài: - Dẫn bóng bằng mu bàn chân:
2. 2. Ôn kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân:
3. II. Nhảy xa: Kiểu ưỡn thân - Các bài tập bổ trợ – Bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm rèn luyện sức mạnh tốc độ như: + Xuất phát cao – chạy 30m. + Chạy 30m tốc độ cao + Chạy biến tốc. + Chạy đạp sau 30m + Xuất phát cao chạy đuổi
4. – Bài tập phát triển sức mạnh bột phát nhằm rèn luyện sức mạnh bột phát trong kĩ thuật giậm nhảy + Đá lăng. + Bật xa tại chỗ + Bật cao tại chỗ + Bật đổi chân trước sau. + Bật co gối + Đứng lên ngồi xuống liên tục bằng 2 chân và bằng chân giậm nhảy. + Bật cóc 15m + Lò cò nhanh một chân 30m + Ngồi xổm di chuyển + Nhảy dây đơn.
5. – Các bài tập kết hợp giữa sức mạnh tốc độ với sức mạnh bột phát như: + Đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng. + Chạy đà 5-7 bước giậm nhảy bước bộ trên không. + Chạy đà 3-5 bước giậm nhảy tay chạm vật trên cao. + Chạy đà – giậm nhảy vượt chướng ngại vật. + Chạy đà – giậm nhảy đầu chạm vật trên cao.
6. III. Đá cầu a. Hoàn thiện kỹ thuật Tâng “búng” cầu Được sử dụng trong phòng thủ để đỡ những quả cầu rơi xa và thấp, cách người từ 1-2m, do đối phương bỏ nhỏ.
7. b. Hoàn thiện kỹ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân Dùng để chuyền cho đồng đội hoặc chuẩn bị cho quả tấn công.
8. IV. Kỹ thuật đá tấn công bằng mu bàn chân Đây là kỹ thuật dùng để tấn công qua sân đối phương. Sử dụng mu bàn chân để thực hiện, người thực hiện có thể đứng tại chỗ hoặc bật nhảy để thực hiện động tác.